熱中症
熱中症警戒アラートとは？WBGTで判断する夏の暑さ対策と確認方法
近年の猛暑で、熱中症による救急搬送が毎年多発しています。命を守るカギは「気温」ではなくWBGT（暑さ指数）で判断すること。この記事では、熱中症警戒アラートの意味と確認方法、今日からできる屋内・屋外の対策を、家族の見守りの視点も交えて解説します。
- アラートは暑さ指数(WBGT)33以上の予測で発表される
- 確認は「前日夕方」と「当日朝」。通知設定が有効
- 気温ではなくWBGTで判断。アラートの無い日も油断しない
熱中症警戒アラートとは
熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高くなると予測される日に、環境省と気象庁が発表して注意を呼びかけるものです。さらに危険度が高い場合には「熱中症特別警戒アラート」が発表されることもあります。発表された日は、不要な外出を控え、冷房を適切に使い、こまめに水分・塩分をとることが基本です。
気温ではなく「WBGT（暑さ指数）」で判断する
WBGT（暑さ指数）は、気温・湿度・日射／輻射熱を組み合わせて「体への熱の負担」を表す指標です。熱中症警戒アラートは、このWBGTが33以上と予測される場合に発表されます。
| 暑さ指数(WBGT)の目安 | とるべき行動 |
|---|---|
| 31以上（危険） | 外出は原則中止。涼しい室内へ。運動は中止 |
| 28〜31（厳重警戒） | 激しい運動を避け、こまめに休憩・水分補給 |
| 25〜28（警戒） | 運動や作業の合間に定期的に休憩を |
※ 区分の目安は環境省の指針に基づく一般的な目安です。体調・年齢・持病により無理は禁物です。
いつ・どこで確認する？
- 確認する場所：環境省の熱中症予防情報サイト、気象庁、防災・天気アプリ、テレビ・ラジオ
- タイミング：前日の夕方（17時頃）と当日の早朝（5時頃）に発表・更新されます
- おすすめ：アプリの通知をONにし、家族で「アラートの日は○○する」ルールを決めておく
今日からできる暑さ対策
屋内（実は室内での発症が多い）
- 我慢せずエアコンを使う（室温28℃目安・温湿度計で見える化）
- のどが渇く前に、こまめに水分と塩分を
- 停電に備え、扇風機やスポットクーラーを動かせる電源も確保
屋外・外出時
- 日傘・帽子・日陰の活用、涼しい時間帯に用事を済ませる
- 飲料水を携帯（水の備蓄も普段から）
- 少しでも不調を感じたら、すぐ涼しい場所で休む
離れて暮らす家族の見守り
高齢の家族は暑さやのどの渇きを感じにくく、室内で熱中症になりやすい傾向があります。アラートが出た日は、電話で次の3点を確認しましょう。
- エアコンをつけているか（「もったいない」で我慢していないか）
- 水分をとっているか
- 体調に変化はないか（だるさ・めまい・食欲低下）
よくある質問（FAQ）
熱中症警戒アラートはいつ・どこで確認できますか？
環境省の熱中症予防情報サイト・気象庁・防災アプリ・テレビ/ラジオで確認できます。発表は前日夕方（17時頃）と当日早朝（5時頃）が主なタイミングです。通知設定が有効です。
WBGT（暑さ指数）とは？
気温・湿度・日射などを組み合わせた「暑さの体への負担」を示す指標です。アラートはWBGTが33以上と予測される場合に発表されます。
アラートが出ていない日は安心？
いいえ。出ていない日でも熱中症は起こります。高齢者・乳幼児・持病のある方は特に、水分補給と室温管理を続けてください。
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