南海トラフ地震の備え｜今すぐやるべき7つのこと

政府の地震調査研究推進本部によれば、南海トラフ地震が今後30年以内に発生する確率は約70〜80%。静岡から宮崎までの広い範囲で強い揺れと巨大津波が想定される、国内最大級の脅威です。「まだ先」ではなく「いつ来てもおかしくない」前提で、今できる備えを始めましょう。

南海トラフ地震で想定される被害

内閣府の想定（2012年公表）では、最悪の場合約32万人の死者が出るとされ、その多くが津波によるものです。加えて、広域での建物倒壊、火災、長期の停電・断水、物流の停止が予想されます。被災範囲が広いため、公的支援（公助）がすぐに行き届かない可能性が高いのが特徴です。

過去の巨大地震に学ぶ（実例と教訓）

南海トラフ地震への備えは、近年の災害が具体的に教えてくれます。

• 東日本大震災（2011）：死者・行方不明 約2.2万人で、被害の多くは津波。「強い揺れ・長い揺れの後は、警報を待たず高台へ」が鉄則になりました。
• 能登半島地震（2024）：断水が長期化し、道路の寸断で集落が孤立。「支援はすぐ届かない」前提で、水・簡易トイレ・食料を多め・長め（できれば7日分）に備える必要性が示されました。

近年の災害の全体像は近年の日本の大災害と教訓【年表】で解説しています。

今すぐやるべき7つの備え

① 家具・家電を固定する

地震のけがの多くは家具の転倒・落下が原因です。突っ張り棒やL字金具で固定するだけで、寝室が安全空間になります。今日できる、最も費用対効果の高い対策です。

② 水・食料を最低3日分（できれば7日分）備える

水は1人1日3リットルが目安。非常食は普段の食品を多めに買って使いながら補充する「ローリングストック」が続けやすい方法です。詳しくは非常食の選び方をご覧ください。

③ 簡易トイレを用意する

断水すると水洗トイレは使えません。凝固剤付きの携帯トイレを1人50回分以上、備えておきましょう。

④ 停電に備えて電源を確保する

スマホは災害時の命綱。モバイルバッテリーは常に満充電に。長期停電に備えるならポータブル電源＋ソーラーパネルが心強い味方です。

⑤ ハザードマップで避難先を確認する

自宅・職場・通学路の津波・浸水リスクを、国土交通省「重ねるハザードマップ」で確認しましょう。避難場所と、そこまでの経路を家族で歩いておくと安心です。

⑥ 家族の連絡手段・集合場所を決める

災害時は電話がつながりにくくなります。災害用伝言ダイヤル（171）やSNSの使い方、集合場所を家族で共有しておきましょう。

⑦ 非常用持ち出し袋を玄関に置く

すぐに避難できるよう、最低限をまとめた持ち出し袋を用意します。

津波から命を守る行動

沿岸部・河口付近で強い揺れや長い揺れを感じたら、津波警報を待たず、ただちに高台へ避難してください。「遠くより高く」が原則です。一度避難したら、警報・注意報が解除されるまで戻らないことが重要です。

まとめ

あなたの備えが今どのくらいできているか、防災チェックリストで点数化して確認できます。

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